便秘に悩む方はたくさんいますよね？あのお腹が張る感じはもう恐怖といっても過言ではありません。
食事で改善出来る場合もありますのでチェックしてみて下さいね
私の青汁などで便秘を改善しないと・・・？
色々な原因で便秘になるのですがヤクルト私の青汁などで便秘の改善を図らないとあとでとても辛いことになります
便秘だけでもとっても辛いと思うのですが、便秘っていわゆる便が硬い状態ですよね？便が硬いということは
トイレで踏ん張らないといけないわけです。踏ん張らないといけないということは・・・？
もうわかりますよね？ビリッと裂けてしまうことも（恐怖）怖すぎて何がとはいえませんが＞＜
そうなってしまう前に便秘を改善しましょう
私の青汁は便秘に効果がある？
ヤクルト私の青汁は便秘解消効果があるのでしょうか？というかそもそもどんなものを食べたら便秘になりやすい
のでしょうか？以前に便秘になる原因について書いたことがあります。
この時は便秘になりやすい食べ物ではなく、どういう状態が便秘の原因になるのかを調べました。
今回は便秘の原因になる食べ物編です。便秘は
・肉類
食べ過ぎると腸内の悪い菌が増えて腸内の環境が悪くなり便秘になります。でも全く食べないと便が柔らかく
ならないので全く食べなくても便秘になります。要はバランスの良い食事を心がけるのがいいですね。
・冷たい食べ物や飲み物
冷たいものは暑いときには欲しくなりますね、確かに暑い時に冷たいものを食べたり飲んだりすると
体の体温を下げてくれます。高温になった体は体全体に負荷がかかり熱中症の原因にもなります。しかし
これまた摂り過ぎると体温が下がりすぎになり、血流が悪くなります。血流が悪くなると腸の運動が鈍くなり
便秘になりやすいのです。
・カフェインを含むもの
カフェインと便秘はあまり関係ないような気がすると思ったあなた、カフェインは便秘ととっても関係が深いんです
カフェインにはオシッコをしたくなる（しやすくする）効果があります。知っていましたか？オシッコがしたくなる
ということは体内の水分を外に出すということです。便には水分が沢山含まれていて水分が多いので便が柔らかく
なる理由の一つでもあります。水分がないと便が固くなり、便秘の原因にもなりますのでカフェインも全く摂っては
ダメというわけではないですが、便を柔らかくしようと思い水分をたくさん取りたい人はカフェインの入っている
飲み物は避けましょう
・タンニンを含むもの
タンニンを摂ると腸の働きが弱ってしまいます。腸の働きが弱まれば便が柔らかくならずに固くなってしまいます
最近便が硬かったり、腸の調子が悪いと思ったあなたはタンニンを摂りすぎていないか調べてみて下さい。
これらの食べ物飲み物と摂ると便秘になりやすいのですが、どれだけの量を摂ったら便秘に影響が出てくるのか？
は本当に個人差が大きいです。ある人はほんの少しでも影響があるかも知れませんし、ある人はその5倍とっても
影響が出ない人もいます。あなたの体は何をどれぐらい摂ると影響が出る体なのか普段の生活から
しっかりと観察してみましょう。ではその便秘を解消するためにはどんな」食べ物を摂ればいいのでしょうか？
便秘を改善するには
・食物繊維をとる
・善玉菌を増やす
ことが必要です。ヤクルト私の青汁には
エネルギー 24kcal、たんぱく質 1g、脂質 0.2g、糖質 3g、食物繊維 2.4g、ナトリウム 35mg、β-カロテン 312μg、ビタミンK 67μg、鉄 0.9mg、カルシウム 14mg、カリウム 286mg、マグネシウム 8mg、ポリフェノール 43mg
上記の成分が入っているので食物繊維も入っていますし、青汁全体に含まれる善玉菌が腸内環境を良くしてくれます
ヤクルト私の青汁は便秘改善効果があるのですが、もっと便秘に効果のある青汁があるのを知っていますか？
ヤクルト私の青汁より便秘に効果のあるホコニコこだわり酵素青汁
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・4つの青汁で大量の食物繊維と善玉菌を配合
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